一関市、奥州市、栗原市で痩せたい方へ。ダイエットを成功させるために大切な２つこと。

今まで、ジムでの運動や水泳、食事制限、痩身エステなどでダイエットに挑戦したけれど、途中で挫折してしまった…。

そんな経験をされた方へ。

【美しく痩せるために大切な２つのこと。】

①3食しっかり食べて、栄養を摂る。

ダイエット中なのに食べていいの！？と驚かれる方もいるかもしれませんが、

実は肥満って、栄養失調の状態なんです。

あなたの健康に必要な栄養素、たんぱく質やビタミン、カルシウム、鉄などの体に必要な栄養素のバランスの崩れが肥満として現れます。

食べなければ体重が落ちるのは当然のことですが、痩せた後に食事の量や内容を気にせずに食べてしまうと体は足りない栄養を摂ろうとするので、リバウンドしやすくなります。

リバウンドすると、脂肪が真っ先に増えるのでダイエット前より体脂肪が増えてしまうケースもあります。

だからこそ、朝・昼・夜の3食をきちんと食べて、

バランスのよい良質な栄養を補っていくことがキレイに痩せる第一歩なのです。

②基礎代謝を高める。

基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸する、体温を保つ、など。

何もしなくても体が使うエネルギーのこと。

食べる量を減らしても、なかなか体重が減らないときは基礎代謝エネルギーを上げることで、

より痩せやすい体質作りが目指せます。

では、どうしたら基礎代謝があがるの？　

そこで、自分で出来るカンタン基礎代謝アップ法をお伝えします(^^♪

≪かかとの上げ下げ（20～30回≫

　ふくらはぎを鍛える簡単な方法です。立ち仕事や座った状態でいつでもどこでもできる運動です。　これならいつでもできそうですね。

　余裕がある方は、スクワット（1日10～15回×2～3セット）もより効果的！

≪湯舟につかって体を温める≫

体を温めると血流がよくなり、代謝もアップします。

38～40℃のお湯に、10～15分ぐらい浸かるのがおススメです。

≪歩く場面を増やすこと≫

　普段、エレベーターやエスカレーターを使う方は、階段を使ってみたり、広い駐車場に車を停める際にあえて遠くに停めて歩いてみたり…。

日常の行動をほんの少しだけ変えてみることが大切です。

もしかしたら、いつもと違う発見があるかもしれないですよ！

あなたのなりたい理想に近づく初めの一歩！

まずはこの2つのことを自分に合ったやり方で試してみてくださいね。

シェイプ整体スタジオは、「痩せたい」「キレイになりたい」と思っている、そんなあなたを応援しています。

いつでもお気軽にご相談くださいね(^^)

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